杨帆医生的科普号

概述肌肉骨骼痛是指肌肉、骨骼、韧带、肌腱和神经的疼痛。你只能在身体的一个部位感觉到疼痛，比如背部。如果你有纤维肌痛症，你的身体也会有这种情况。疼痛程度从轻微到严重，足以影响你的日常生活。它可能突然发作，但持续时间很短，这被称为急性疼痛。持续3到6个月以上的疼痛称为慢性疼痛。 原因肌肉骨骼问题这些疾病直接影响骨骼、肌肉、关节和韧带。肌肉骨骼疼痛最常见的原因是骨骼、关节、肌肉、肌腱或韧带的损伤。跌倒、运动受伤和车祸只是导致疼痛的少数事件。现存超过150种不同的肌肉骨骼疾病。其中最常见的有:关节炎，包括类风湿性关节炎、银屑病性关节炎、狼疮、骨关节炎、痛风、强直性脊柱炎骨质疏松症骨折和脱臼等损伤肌肉损失(sarcopenia)骨骼或关节结构的问题，如脊柱侧凸 非肌肉骨骼问题以下是一些引起骨骼、肌肉、关节和韧带疼痛的非肌肉骨骼疾病:工作或运动时过度使用姿势不对长时间卧床休息，如在生病期间或手术后骨骼、肌肉或其他软组织的感染压迫肌腱和骨骼的肿瘤，包括腱鞘巨细胞瘤(TGCTs)，如色素沉着的绒毛结节性滑膜炎(PVNS)当疼痛完全来自另一个器官系统时，有时会感觉它起源于肌肉骨骼系统。例如，心脏病发作会引起疼痛，疼痛会扩散到手臂。这被称为牵涉性疼痛，它可以起源于:心肺肾脏胆囊脾胰腺 类型下背部疼痛是最常见的肌肉骨骼疼痛类型。其他类型包括:肌肉疼痛(肌痛)由损伤、感染、抽筋或痉挛、肌肉血流减少或肿瘤引起骨折、感染、肿瘤或激素紊乱等损伤引起的骨痛肌腱和韧带疼痛，如扭伤、拉伤或肌腱炎或腱鞘炎引起的炎症关节炎引起的关节痛纤维肌痛症，它会引起全身肌腱、肌肉和关节的疼痛压迫神经引起的疼痛，如腕管综合症、肘管综合症和跗骨管综合症 症状和体征疼痛的程度会因位置的不同而不同。骨痛是钝痛、剧痛、刺痛或深痛。它通常比肌肉或肌腱疼痛更不舒服。如果肌肉抽筋或强力肌肉收缩(通常被称为Charley horse)引起，肌肉疼痛可能是剧烈的、短暂的。肌肉可能会不舒服地抽搐或收缩。如果受伤引起跟腱疼痛，可能会感觉尖锐。当你移动或拉伸受影响的肌腱时，情况通常会恶化，随着休息而改善。关节痛感觉像一种疼痛。可能伴有僵硬和肿胀。纤维肌痛症会导致全身出现多个痛点。神经压迫性疼痛可能有刺痛感、针刺感或灼烧感。其他症状取决于引起疼痛的原因，包括:刚度疼痛肿胀发红关节处的开裂或爆裂声移动受影响区域有困难弱点乏力失眠肌肉痉挛或抽搐瘀伤 诊断由于肌肉骨骼疼痛有多种原因，医生首先会详细记录病史并询问你的症状。医生可能让患者回答这些问题:什么时候开始疼的?那时你在做什么(例如，锻炼或做运动)?刺痛、灼烧、疼痛、刺痛是什么感觉?哪儿疼?你还有其他什么症状(失眠、疲劳等)?是什么让它变得更糟还是更好?你的医生可能会按压或移动受影响的区域到不同的位置，以找到你疼痛的确切位置。一些测试可以帮助查明疼痛的原因，包括:验血以寻找可能提示关节炎的炎症迹象用x光或CT扫描来发现骨骼问题核磁共振扫描发现软组织的问题，如肌肉、韧带和肌腱联合液体测试，以寻找感染或晶体导致痛风 治疗初级保健医生通常治疗肌肉骨骼疼痛。物理治疗师、风湿病学家、整骨医师、骨科专家和其他专家也可能参与你的护理。你接受的治疗是基于什么导致你的疼痛。治疗方法可分为几种。 药物对乙酰氨基酚(扑热息痛)非甾体类抗炎药(NSAIDs)，如阿司匹林、布洛芬(Advil、Motrin)或萘普生(Aleve)皮质类固醇注射到疼痛的部位阿片类药物(仅用于更严重的疼痛，因为有上瘾和副作用的风险) 动手治疗保健按摩脊椎按摩疗法/整骨疗法的操作物理治疗替代疗法针灸草药、维生素和矿物质补充剂 辅助和设备矫正器牙套颈托束带腰椎支持护腰 手术手术通常是保留的情况下，没有改善与更保守的治疗。程序可能包括:关节置换椎板切除术软组织和软骨修复关节镜检查 生活方式的修改对于过度使用导致的损伤或问题，你的医生可能会建议让受影响的身体部位休息，直到它痊愈。如果你有关节炎或其他肌肉疼痛，在理疗师的指导下做一些伸展和其他运动可能会有帮助。冰和热都是缓解疼痛的好选择。冰可以消肿，减轻受伤后的疼痛。热缓解刚受伤几天后的僵硬。有时候和别人谈谈你的痛苦是有帮助的。认知行为疗法(CBT)教你如何更有效地控制疼痛。 要点肌肉骨骼疼痛有许多来源，其中一些不是在肌肉、骨骼和关节本身。如果你的疼痛很严重，或者几周内都没有好转，去看医生检查一下，找出原因。附：疫情期间大家注意防护。本文是从理论角度探讨问题，而临床问题往往“世事如棋局局新”，不可用任何理论生搬硬套，需要由专业人员针对具体问题给出解决方案。本文图片摘自网络。

中医无论是作为正统医学、民间医学或是传统文化的象征，她的使用在国内和许多国家已被广泛接受（在西方英国和欧洲其他国家以及北美和澳大利亚）。中医的治疗方法医药的由于其多样化、广泛的有效连续性、相对较低的成本、较少的副作用和日益增长的经济重要性正日益被受到更多的关注。在这一框架内，加之传统文化的复兴与健康中国的建设大背景，我国社会将中医医学的做法逐步引入公共保健（想象市面上的书籍，电视台的健康节目）。中华的文化以及对治疗疾病经验的结合形成了一些特有的观念，这些观念在民间医药的广泛概念下得到体现。关于邪气致病的各种概念在中医医学的古典书籍中被发现，后又被整理写入了中医药院校的教材中。这些概念不容易被现今大部分脑力劳动者理解。 我们的祖先知道人类，植物、种子和宇宙中的其他生物，都沉浸在变化中。因此，自文明开始以来，我们的祖先把目光转向天空寻找答案，发现某些天文周期相互重叠，就像季节、白天和黑夜、动物的迁徙等一样，所以他们用这些天体周期性变化作为背景来指导狩猎、种植和收获等活动。从中医的角度来看，中医中的"邪气"一词，是指引起疾病的变化：中医认为，人是宇宙的反射，就像宏观宇宙中存在一个缩影一样。 外面的气候能量也在里面找到。这些气的力量每一个具体的特点都可以反应在身体上。因此，人必须遵循宇宙的规律来实现和谐和完全健康。中医使用独特的术语来诊断和治疗诸多健康问题。当医生告诉他们的患者患有风、肝气停滞或血虚时，不熟悉中医的患者或现代从业者会带着忧患或幽默的微笑：他们经常错误地认为他们的肝脏或血液在身体上有问题。中医理论利用器官的名称来帮助说明相关的生理和心理问题模式。当一个传统的中医诊断病人有"肝脏"问题时，从中医的历史角度来看，医生通常谈论的是"肝系统"的问题。该系统涉及物理肝脏、针灸经络肝经或相关不和谐（或模式）和肝病（西医），如肝炎和肝硬化。 中医是一种整体医学。它把人体看作是一个整体，并将疾病归因于它所考虑的不同元素之间的不平衡。不仅在体内发生的事情很重要，而且在整个身体中发生的事情以及如何表现在对外部和环境刺激的反应中也很重要。因此，中医治疗，而不是旨在治疗一个特定的症状，而专注于恢复身体的平衡，强调需要有一个健康，营养的生活方式，有足够的放松和呼吸练习。 根据中医理论，疾病的病因通常可分为六邪七情。六害包括风、寒、暑、湿、燥、火。七情包括喜、怒、忧、多思、悲、恐、惊。当六邪、七情失衡时，邪气就会侵入我们的身体而致病。 风是按照中国哲学原理描述五季（春，夏，长夏，秋，冬）的五大邪气之一。夏季有暑热，长有湿，秋季有燥，冬季和春季有寒和风。虽然风出现在所有季节，在春季它的表现更强。身体里的内风与大自然中的风相似：因此，它促成运动的产生和运动，如没有它则静止。它产生变化和加速，如没有它则稳定和缓慢。它与事物迅速出现和消失有关。风被认为是中医许多疾病的原因。它以上述方式影响身体，就像树上的树枝和树叶移动影响树一样。 风通过穿透皮肤和毛孔侵犯身体，中医的一个观点是由外邪侵略致病因素造成的外部不平衡。风与春天有关，但任何季节都可能发生以风为特征的不和谐现象。风邪是一个复合的影响，很少单独出现，通常伴随着一些其他外邪的影响，如寒邪和湿。邪风的存在甚至有助于其邪气入侵身体。 黄帝内经说"病起源于风"。向上半身方向的风对阳有有害的影响。由于风是"轻和通风"，黄帝内经说"风造成的损害主要影响顶部"。风最初表现在身体的最高部位，以及更多的表面部分，特别是脸部、皮肤和汗腺以及肺部。当身体被从外部入侵时，其防御能力被削弱，导致整个身体的开口和孔隙关闭失常，导致其他致病因素的入侵，导致如头痛、鼻塞、喉咙疼痛和瘙痒、面部水肿、对风的异常厌恶和出汗等症状。 风寒是一种对风和寒的厌恶，伴随着发烧、头痛和全身疼痛、流鼻涕和咳嗽。风热伴有发热、出汗、头痛、眼睛发红、喉咙痛、光敏、口渴、咳嗽、黄色和浓密痰、呼吸问题、便秘。有湿邪的风有类似于普通感冒的症状，四肢酸痛，无精打采，恶心，厌食症和腹泻，并可能导致其他疾病，如关节炎。内风，内源性风攻击肝，导致头晕、痉挛、抽搐甚至昏迷。 由于风与运动有关，它的攻击是多种多样的和快速的，风导致症状的特点有，比如疼痛从一个地方移动到另一个地方，瘙痒或皮疹会改变位置、痉挛、震颤、抽搐等。一般来说，这些症状，如游走的疼痛是急性和暂时的。黄帝内经说，"风是善于运动和频繁的变化"。 风邪常与寒、湿、燥、热有关，形成风寒、风湿、风燥、风热等复杂致病因素。风也可以与痰有关，从而产生风痰。 风引起的症状出现得快。与风相关的症状如发烧，出汗，突然头痛，鼻塞，瘙痒和喉咙刺激会同时出现。内风邪一般伴有慢性不和谐症状，这些不和谐往往涉及肝，肝负责体内的正常运动，肝风引起的症状包括头晕、耳鸣、四肢沉重或麻木、震颤和癫痫发作。 六淫是导致疾病的外源性因素。 它们是： 风 寒 湿 火 暑 燥 因为我们是整个宇宙的缩影，这六种元素会影响我们的感觉，并可能导致疾病与不适。 采取保护措施对于保护自己免受六邪的伤害非常重要。 风会导致肌肉僵硬、过敏、感冒症状、皮疹、发痒、肌肉痉挛或抽搐、汗出、中风和癫痫发作，在春季最为常见。 风不仅指户外的风，还指交流电电器和风扇等人工风。 避免直风保护自己，并始终用围巾遮住脖子。 寒可引起僵硬、疼痛、水性大便、消化不适、寒冷感、抑郁、腹胀、子宫疼痛，并与冬季有关。这主要影响阳，子宫和消化。对于女性来说，这可能是会影响女性与月球周期性生理现象的一大问题，必须采取保护措施。 女士们，给肚子保暖，尤其是在天气冷的时候。避免露脐装，除非在盛夏。寒冷时为腿和脚保暖，建议总是穿袜子睡觉。 湿可导致消化迟钝，头雾弥漫，口臭，体味或粪便臭秽，真菌感染，肿胀。湿也与关节疼痛和全身疼痛有关。 避免进入太冷的水，并多运动，让湿从你的身体移出。 火邪可引起发烧、大口渴、头痛、愤怒爆发、烦躁、脸部发红、眼睛发红和损害。夏天常见。别让身体缺水，避免长时间暴露在阳光下。 暑邪就像热，但更大：所以口渴更明显，溃疡，大量出汗，烦躁不安，便秘，也是常见于夏天。 燥可导致皮肤干燥、眼睛干燥、口干、便秘、口渴、咳嗽，通常会损害肺部。这在秋天很常见。保持身体有水分和保湿。多吃健康的脂肪和油。给你的身体加油。 一般来说，这六淫都可以是彼此的存在的原因。换句话说，夏季暑会导致秋季燥，有时其他季节也会出现邪气，尤其是在气候变化最为明显的地区。 例如，在沙漠性气候的地区，我们能感觉热和燥和寒冷并存，因为我们有非常炎热的白天和寒冷的夜晚。对不习惯的人群身体健康会不利。可能在一周甚至一天内经历干冷和干热。 中医有未病先防之说， 以下是一些提示： 1. 保持水分 - 目标是每天约2-3升水，并摄入一小点盐。不要过度做，但要保持身体水分。 2. 尽可能在家中保持舒适的环境 - 保持适当的温度和湿度。 3. 吃时令农产品 - 夏天吃夏天的农产品，秋天和冬天秋冬农产品。 4.喝热汤 - 但要不烫！这是最适合帮助消化，尤其是对经期周围的女士们。 5. 每天活动身体 - 即使它只是步行 15 分钟。 中医内伤七情的七情，是疾病的主要内因。它们是：快乐（喜）、愤怒（怒）、担忧（忧）、忧虑（思）、悲哀（悲）、恐惧（恐）和惊吓打击（惊）。 当这些情绪以一种压倒性的、无法控制的方式被体验时，会导致内脏器官的损伤，从而导致疾病。中医有“怒极烧阴，喜过伤阳。”之说。七情的具体特点为： 快乐（喜） 过度的快乐会影响心灵精神，因为它会导致悲伤。 它会减慢气机，导致： 心悸 失眠 注意力不集中，思维不清晰，记忆力差 躁狂 心脏病发作 愤怒（怒） 生气导致挫折，影响肝脏。 使气上升，能引起： 头疼 头晕 视力模糊 血压升高 中风 内风发作 月经痛 气急 担心/多虑（忧）（思） 会影响消化系统经常忧虑的人往往会经历消化系统紊乱。 忧思使气机郁结，耗血，可导致： 脾虚气虚可引起： 消化问题，如肠易激综合征、腹胀或胀气 心脏供血不足，可引起： 失眠 心悸 头晕 健忘 过度的梦 悲痛（悲） 久治不愈的悲伤影响肺部。 它削弱、消耗或溶解气，可以导致： 哮喘 慢性咳嗽 气急 经常感冒流感 悲伤 极度悲伤也会影响肺部，导致肺部病变。 害怕（恐） 会影响肾脏 使气下降，可能引起： 不自主排尿（主要是儿童） 后背的问题 月经不调 性障碍 震惊（惊） 恐惧主要影响心脏，如果感觉持续很长时间，它会转移到肾脏。 惊惶迷惑或气散，引起： 心悸 注意力和记忆力差 早上5点突然醒来 优柔寡断和困惑 严重创伤或不良情绪的过度刺激，可导致气血颠倒，脏腑失调，从而导致疾病的发生或病情加重。 此外，七情能影响脏腑，中医有“怒引气上，喜引气缓，忧使气消，恐使气降，思虑过度引起气滞，惊使气下。”的说法。 根据中医理论，情志一旦受伤，人体的气机就会发生异常运动。失调表现为气虚、气滞、气郁、气逆、气血失和、气机下行、瘀血内阻等气血失调症状。 情绪失衡 虽然七种情绪在过度时影响健康，但也有一些人会因为缺乏情绪而生病。体验感情和情绪稳定是良好心理健康的基石。过于强烈或过于脆弱的情绪会导致身体和精神上的紊乱。例如，如果你过于快乐，你可能会发展为狂躁，但是一种不充分的快乐感会导致心身紊乱。过度的愤怒会导致心血管疾病、中风和其他疾病；而不足则会导致缺乏生活动力。太多的悲伤会导致沮丧，但不够会导致缺乏复原力。 中医观 七情病的病机与内脏之间的病理关系具有内在的统一性和整体性，过度的情绪活动导致阴阳能量失衡、血流量异常、经络气滞和重要器官功能受损。 情绪上的损伤往往是，先伤肝脏，引起肝气郁结，其次是肝脾。这导致胃失去其和谐，因此表现为情绪不安，胸部胀满，胃不适。气滞导致火和火扰乱心灵，导致心理和病理变化和症状，如头脑不安或梦过多。如果经历了很长一段时间，精疲力竭的气会伤阴，所以阴精不足，肾受影响。如果肾脏失去水分，就会导致气的逆转。七种情绪疾病可以导致任何内部器官相互干扰，它们是相互制约和相互作用的。 这也是中医辨证治疗的重要依据。 总结 除了强调人的整体观， 7 种情绪的概念还强调人与自然和社会环境的统一。环境因素导致情绪变化，生理功能异常。 我们不仅要治疗身体上的疾病，还要治疗情绪上的不平衡，才能真正治愈身体，治疗其根源，而这些根源往往就在一个人的心里。

通过本文主要与读者共同学习 久坐或久卧会增加你患慢性疾病的风险，如心脏病、糖尿病和一些癌症。 久坐也会对心理健康不利。 活动起来并没有你想象的那么难。在你的一天中，有很多类似一些体育活动的简单方法可以使用。 久坐不动的生活方式对你的健康有害。一天中你坐得越少或躺下越少，你就越有机会过上健康的生活。 如果你在白天站着或走动，你早死的风险比坐在办公桌前低。如果你过着久坐不动的生活方式，那么你超重、患 2 型糖尿病或心脏病、患抑郁症和焦虑症的几率会更高。 久坐的生活方式如何影响你的身体？ 人类是直立的。你的心脏和心血管系统这样工作更有效。当你直立时，你的肠子也能更有效地工作。在医院卧床不起的人经常会遇到肠功能问题。 另一方面，当你身体活动时，你的整体能量水平和耐力会提高，骨骼会保持力量。 腿部和臀部（臀部肌肉） 长时间坐着会导致大腿和臀部肌肉的虚弱和消减。这些大肌肉对走路和稳定你很重要。如果这些肌肉是弱的，你更有可能伤害自己从跌倒，并从应变，当你做运动。 体重 移动肌肉有助于身体消化你吃的脂肪和糖。如果你花很多时间坐着，消化效率就没那么高了，所以你把那些脂肪和糖和脂肪一样保留在体内。 即使你锻炼，但花大量的时间坐着，你仍然冒着健康问题的风险，如代谢综合征。最新研究表明，每天需要60-75分钟的中等强度活动来对抗过度坐着的危险。 臀部和背部 就像你的腿和臀部一样，如果你长时间坐着，你的臀部和背部也不会支持你。坐姿会导致臀部屈肌缩短，这可能导致臀部关节出现问题。 长时间坐着也会导致背部问题，特别是如果你一直坐在姿势不佳或不使用符合人体工程学设计的椅子或工作站。不良的姿势也可能导致脊柱健康不良，如脊柱椎间盘压缩，导致过早退化，这可能是非常痛苦的。 焦虑和抑郁 我们还不了解坐姿和心理健康之间的联系，也不明白坐着和身体健康之间的联系，但我们知道，在坐姿较多的人中，焦虑和抑郁的风险更高。 这可能是因为花很多时间坐着的人错过了体育锻炼和健身的积极影响。如果是这样，起身和移动可能会有所帮助。 癌症 新兴研究表明，坐着的危险包括增加患某些癌症的机会，包括肺癌、子宫癌和结肠癌。原因尚不清楚。 心脏病 长时间坐着与心脏病有关。一项研究发现，每周看电视超过23小时的男性死于心血管疾病的风险比每周只看电视11小时的男性高64%。 一些专家说，不活动并长时间坐着的人患心脏病或中风的风险要高147%。 糖尿病 研究表明，即使卧床五天也会导致体内胰岛素抵抗力增加（这将导致你的血糖高于健康水平）。研究表明，花更多的时间坐着的人患糖尿病的风险要高112%。 静脉曲张 长时间坐着可导致静脉曲张或蜘蛛静脉（静脉曲张的较小版本）。这是因为坐着会导致血液在你的腿上汇集。 静脉曲张通常并不危险。在极少数情况下，它们会导致血块，这可能会导致严重的问题（深静脉血栓形成）。 深静脉血栓形成 坐得太久会导致深静脉血栓形成（DVT），例如在长途飞机或汽车旅行中。深静脉血栓形成是形成在腿部静脉中的血块。 DVT是一个严重的问题，因为如果腿部静脉的血块部分断裂和传播，它可以切断血液流向身体的其他部位，包括肺部，这可能导致肺栓塞。这是一种可能导致重大并发症甚至死亡的医疗紧急情况。 僵硬的脖子和肩膀 如果你把时间花在电脑键盘上，这会导致颈部和肩膀疼痛和僵硬。 怎样才能把你的健康从坐着的危险中拯救出来？ 如果你在一天中没有足够的活动，现在扭转局面并在这个过程中获得巨大的健康益处还为时不晚。 将更多活动融入到一天生活中 您可以将活动融入日常活动的某些方法包括： 步行或骑自行车，把车留在家里。 对于更长的行程，步行或骑自行车的方式的一部分。 使用楼梯而不是电梯或自动扶梯，或者至少走上自动扶梯。 早点下车一站，走剩下的路。 把车停在离你要去的地方更远的地方，走剩下的路。 计算你步行一公里需要多长时间——你可能会发现步行比等待公共交通更快到达目的地。 动起来（同时要安全） 如果您做新式的体育活动，或者如果你有健康方面的状况，在你开始任何新的活动之前建议与医生交谈。他们可以帮助您决定最适合你的活动。 如果你在户外活动，记得通过涂防晒霜和穿防晒服，包括一顶帽子来保护自己免受阳光的伤害。 在工作时也动起来 你可以在工作中移动比你想象的更多： 走楼梯而不是电梯。 走过去和同事交谈，而不是给他们发电子邮件。 如果可以的话，请从办公桌上休息午休，在外面走一小段路。 组织步行会议。 在室内进行也可以活跃，不要让坏天气阻止你活跃起来！你可以做力量练习，如蹲下，仰卧起坐，您也可以尝试室内活动，如： 舞蹈 在室内游泳池游泳 瑜伽 普拉提 武道 室内攀岩。 减少久坐行为 这里有一些简单的建议，让你在家里能动起来： 整理物品时，将物品放在多个小包中分次拿走，而不是一起拿走。 设置电视上的定时器，比平时提前一小时关闭，提醒您起身活动。 打电话的时候四处走动。 在你最喜欢的电视节目中站起来熨衣服。 在院子里散步、打扫卫生或工作时，不要坐下来看书、听录音。 站在公共交通工具上，或提前下车一站，步行到目的地。 如果您在办公室工作： 在阅读电子邮件或报告时站起来。 把你的垃圾箱从桌子上移开，这样你才能站起来扔东西。 使用扬声器电话进行电话会议，并在通话过程中在房间里走动。 本文参考资料： Ekelund U, Steene-Johannessen J, Brown WJ, et al. 2016, ‘Does physical activity attenuate, or even eliminate, the detrimental association of sitting time with mortality? A harmonised meta-analysis of data from more than 1 million men and women’, The Lancet, vol. 388, pp. 1302–10. Physical inactivity a leading cause of disease and disability, warns WHO, 2002, World Health Organization. Having desk job 'doubles risk' of heart attack, 2012, NHS choices. Wilmot EG, Edwardson CL, Achana FA et al. 2012, ‘Sedentary time in adults and the association with diabetes, cardiovascular disease and death: systematic review and meta-analysis’, Diabetologia, vol. 55, no. 11, pp. 2895–2905.

概述 疲劳是用来描述整体感觉疲劳或缺乏气力的术语。这和单纯感到昏昏欲睡是不一样的。当你疲劳时，你就没有动力，没有活力。犯困可能是疲劳的表现，但这不是一回事。 疲劳是许多疾病的常见症状，其严重程度从轻微到严重不等。这也是一些生活方式选择的自然结果，缺乏运动或不良饮食都导致疲劳。 如果你的疲劳没有通过适当的休息和营养得到缓解，或者你怀疑它是由潜在的身体或心理健康状况引起的，得去看医生。他们可以帮助诊断你疲劳的原因，并与你一起应对或给予治疗。 是什么导致疲劳？ 疲劳的潜在原因很多，大致可分为三类： 生活方式因素 身体健康状况 心理健康问题 生活方式因素 如果你感到疲劳，你的活动和其他生活方式选择可能是根本原因。例如，疲劳可由以下原因引起： 体力消耗 缺乏身体活动 睡眠不足 超重或肥胖 情绪紧张时期 无聊 悲痛 服用某些药物，如抗抑郁药或镇静剂 定期饮酒/摄入酒精 使用非法药物，如可卡因 摄入过多的咖啡因 没有吃营养均衡的饮食 身体健康状况 许多疾病也会导致疲劳，例如： 贫血 关节炎 纤维肌痛 慢性疲劳综合症 感染，如感冒和流感 艾迪生氏病，一种会影响激素水平的疾病 甲状腺功能减退，或甲状腺活动不足 甲亢，或甲状腺过度活动 睡眠障碍，如失眠 进食障碍，如厌食 自身免疫性疾病 充血性心力衰竭 癌症 糖尿病 肾病 肝病 慢性阻塞性肺疾病 肺气肿 心理健康问题 心理健康状况也会导致疲劳。例如，疲劳是焦虑、抑郁和季节性情感障碍的常见症状。 什么时候去看医生？ 如果你感到疲劳，如有如下情况应考虑就医： 想不出什么可以解释你疲劳的原因 体温高于正常值 经历过不明原因的减肥 对较冷的温度非常敏感 经常难以入睡 自己可能会是抑郁状态 如果你已经努力解决最常见的生活方式原因，如缺乏休息，不良的饮食习惯和压力，但没有成功，你的疲劳已经持续了两周或更长时间，应该就医。 在某些情况下，你的疲劳可能是由严重的疾病引起的。如果你感到疲劳并伴有以下症状，应立即去医院： 直肠出血 吐血 严重头痛 胸部疼痛 昏厥的感觉 心律不齐 气急 腹部、背部或骨盆区域剧烈疼痛 有自杀或自残的想法 伤害他人的想法 医生将如何治疗疲劳？ 医生推荐的治疗方案将取决于是什么导致疲劳。为了做出诊断，他们可能会问你以下问题： 你疲劳的本质，包括何时开始的，在某些时候是否变得更好或更糟 你的其他症状 你的其他疾病 你的生活方式和压力来源 你正在服用的药物 如果医生怀疑你有潜在的疾病导致你的疲劳，他们可能会要做一些医疗检查。例如，他们可能会要你去接受血液或尿液检查。 有哪些有助于减轻疲劳的生活方式改变？ 一些措施可以帮助减轻由日常活动引起的疲劳。帮助提升你的能量水平和整体健康： 喝足够的水或适当的饮品以保持水分 养成健康的饮食习惯 定期锻炼 睡眠充足 避免已知的压力源 避免过于苛刻的工作或社交安排 多参加一些放松的活动，比如对身心都有益的健身活动 戒除烟酒和其他违禁药物 这些生活方式的改变可能有助于缓解你的疲劳。对于任何确诊的健康状况，遵循医生建议的治疗计划也很重要。如果不及时治疗，疲劳会对你的身体和情绪健康造成损害。

中医内伤七情的七情，是疾病的主要内因。它们是：快乐（喜）、愤怒（怒）、担忧（忧）、忧虑（思）、悲哀（悲）、恐惧（恐）和惊吓打击（惊）。 当这些情绪以一种压倒性的、无法控制的方式被体验时，会导致内脏器官的损伤，从而导致疾病。中医有“怒极烧阴，喜过伤阳。”之说。七情的具体特点为： 快乐（喜） 过度的快乐会影响心灵精神，因为它会导致悲伤。 它会减慢气机，导致： 心悸 失眠 注意力不集中，思维不清晰，记忆力差 躁狂 心脏病发作 愤怒（怒） 生气导致挫折，影响肝脏。 使气上升，能引起： 头疼 头晕 视力模糊 血压升高 中风 内风发作 月经痛 气急 担心/多虑（忧）（思） 会影响消化系统经常忧虑的人往往会经历消化系统紊乱。 忧思使气机郁结，耗血，可导致： 脾虚气虚可引起： 消化问题，如肠易激综合征、腹胀或胀气 心脏供血不足，可引起： 失眠 心悸 头晕 健忘 过度的梦 悲痛（悲） 久治不愈的悲伤影响肺部。 它削弱、消耗或溶解气，可以导致： 哮喘 慢性咳嗽 气急 经常感冒流感 悲伤 极度悲伤也会影响肺部，导致肺部病变。 害怕（恐） 会影响肾脏 使气下降，可能引起： 不自主排尿（主要是儿童） 后背的问题 月经不调 性障碍 震惊（惊） 恐惧主要影响心脏，如果感觉持续很长时间，它会转移到肾脏。 惊惶迷惑或气散，引起： 心悸 注意力和记忆力差 早上5点突然醒来 优柔寡断和困惑 严重创伤或不良情绪的过度刺激，可导致气血颠倒，脏腑失调，从而导致疾病的发生或病情加重。 此外，七情能影响脏腑，中医有“怒引气上，喜引气缓，忧使气消，恐使气降，思虑过度引起气滞，惊使气下。”的说法。 根据中医理论，情志一旦受伤，人体的气机就会发生异常运动。失调表现为气虚、气滞、气郁、气逆、气血失和、气机下行、瘀血内阻等气血失调症状。 情绪失衡 虽然七种情绪在过度时影响健康，但也有一些人会因为缺乏情绪而生病。体验感情和情绪稳定是良好心理健康的基石。过于强烈或过于脆弱的情绪会导致身体和精神上的紊乱。例如，如果你过于快乐，你可能会发展为狂躁，但是一种不充分的快乐感会导致心身紊乱。过度的愤怒会导致心血管疾病、中风和其他疾病；而不足则会导致缺乏生活动力。太多的悲伤会导致沮丧，但不够会导致缺乏复原力。 中医观 七情病的病机与内脏之间的病理关系具有内在的统一性和整体性，过度的情绪活动导致阴阳能量失衡、血流量异常、经络气滞和重要器官功能受损。 情绪上的损伤往往是，先伤肝脏，引起肝气郁结，其次是肝脾。这导致胃失去其和谐，因此表现为情绪不安，胸部胀满，胃不适。气滞导致火和火扰乱心灵，导致心理和病理变化和症状，如头脑不安或梦过多。如果经历了很长一段时间，精疲力竭的气会伤阴，所以阴精不足，肾受影响。如果肾脏失去水分，就会导致气的逆转。七种情绪疾病可以导致任何内部器官相互干扰，它们是相互制约和相互作用的。 这也是中医辨证治疗的重要依据。 总结 除了强调人的整体观， 7 种情绪的概念还强调人与自然和社会环境的统一。环境因素导致情绪变化，生理功能异常。 我们不仅要治疗身体上的疾病，还要治疗情绪上的不平衡，才能真正治愈身体，治疗其根源，而这些根源往往就在一个人的心里。